一平米健身 pdf 下载-一平米健身pdf电子版下载

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一平米健身pdf版介绍

精美印刷 400多页详细介绍 200多套完美真人训练图 完美解说 国民健身大数据科普知识。新增矫正环节，居家健身，办公室健身，让你足不出户，在家拥有小型健身房。

这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。

一平米健身电子书目录

［自序］ 与更好的自己，在未来重逢。

Chapter 1 减肥，从何开始？

一、减肥靠饿？越饿越胖！

二、久坐不动，如何开始运动？

三、去不了健身房，如何更好地训练？

四、如何百元打造属于自己的健身房？

Chapter 2 想要好身材？如何制订健身计划？

一、训练方向｜正确的开始，才有正确的结果！

二、训练部位｜好身材，该练哪儿？

三、训练频率｜一周练几次？每次都练哪儿？

四、训练内容｜塑形动作，多重？几个？几组？怎么休息？

五、训练配比｜哑铃和跑步，怎么搭配最有效？

六、训练顺序｜那么多动作，如何安排顺序？

七、训前训后｜训前拉伸是作死？运动热身怎么做？

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